Olahraga, atau olahraga dalam bahasa Indonesia, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Terlibat dalam aktivitas fisik reguler telah terbukti meningkatkan endorfin, juga dikenal sebagai hormon “perasaan-baik”, dan meningkatkan suasana hati.
Endorfin adalah neurotransmiter yang diproduksi oleh otak yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami dan lift suasana hati. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, yang membantu mengurangi perasaan sakit dan stres sambil meningkatkan perasaan senang dan bahagia. Inilah sebabnya mengapa banyak orang mengalami “pelari tinggi” atau rasa euforia setelah latihan yang baik.
Selain meningkatkan endorfin, Olahraga juga membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan penurunan perasaan cemas dan ketegangan, serta peningkatan kualitas tidur. Olahraga teratur juga telah terbukti meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter lain yang berperan dalam mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Selain itu, Olahraga dapat memiliki dampak positif pada harga diri dan kepercayaan diri. Ketika kami menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran, kami merasakan pencapaian dan kebanggaan pada kemampuan kami. Ini dapat menyebabkan kepercayaan diri yang lebih besar dan harga diri, serta pandangan hidup yang lebih positif.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa aktivitas fisik reguler dapat membantu meningkatkan gejala depresi dan kecemasan. Bahkan, olahraga telah ditemukan sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati depresi ringan hingga sedang. Dengan meningkatkan endorfin dan bahan kimia terasa enak lainnya di otak, Olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, lain kali Anda merasa sedih atau stres, pertimbangkan untuk jogging, memukul gym, atau bahkan hanya berjalan cepat di sekitar lingkungan. Ilmu di balik Olahraga jelas – dapat meningkatkan endorfin, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat. Jadikan olahraga sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda dan menuai manfaat kesehatan mental yang menyertainya.